自分の体質を知る「ドーシャ診断」とは？ヴァータ・ピッタ・カパの特徴と見分け方
「友達と同じ食事をしているのに、自分だけ太りやすい気がする」「季節の変わり目にいつも同じ不調が出る」……。それは、あなたの中に流れるエネルギーのバランス、つまり「ドーシャ」が関係しているかもしれません。
アーユルヴェーダでは、人間には3つの生命エネルギー（ドーシャ）があると考えます。自分の優位なドーシャを知ることは、自分だけの「取扱説明書」を手に入れるようなもの。
この記事では、3つのドーシャ「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の特徴を詳しく解説します。自分に当てはまる項目をチェックしながら読んでみてください。
目次
- アーユルヴェーダの「ドーシャ」とは？
- 3つのドーシャの特徴：ヴァータ・ピッタ・カパ
- 【セルフチェック】あなたの優位なドーシャは？
- ドーシャが乱れた時のサインとケア方法
- まとめ：体質を知れば、毎日はもっと楽になる
アーユルヴェーダの「ドーシャ」とは？
アーユルヴェーダの根本にあるのが、五大元素（空・風・火・水・地）です。これらが組み合わさって、私たちの心身を動かす3つのエネルギー「ドーシャ」となります。
人によってこの3つの配合バランスが異なり、それが「個性（体質）」となります。自分のバランスを知ることで、何を食べて、どう過ごすべきかが見えてきます。
3つのドーシャの特徴：ヴァータ・ピッタ・カパ
① ヴァータ（風・空）—「動き」のエネルギー
- 体型： 痩せ型で関節が目立ちやすい。
- 性格： 想像力豊かで好奇心旺盛。新しいことが大好き。
- 傾向： 行動が早いが、疲れやすく、飽きっぽい一面も。
- 不調の出方： 便秘、不眠、肩こり、不安感、肌の乾燥。
② ピッタ（火・水）—「変換」のエネルギー
- 体型： 中肉中背で筋肉質。
- 性格： 情熱的でリーダーシップがある。集中力が高い。
- 傾向： 完璧主義で、怒りっぽくなることがある。
- 不調の出方： 胃もたれ、炎症、ニキビ、抜け毛、イライラ。
③ カパ（水・地）—「結合」のエネルギー
- 体型： 体格が良く、太りやすい。肌は白くもちもちしている。
- 性格： 穏やかで忍耐強く、愛情深い。
- 傾向： おっとりしているが、変化を嫌い、溜め込みやすい。
- 不調の出方： 体の重だるさ、むくみ、鼻炎、過眠、執着心。
【セルフチェック】あなたの優位なドーシャは？
以下の項目で、一番多く当てはまるものが今のあなたの優位なドーシャです。
A： 動作が早い、冷え性、便秘がち、不安になりやすい、肌がカサカサする
B： 食欲旺盛、暑がり、汗をかきやすい、気が短い、論理的である
C： 動作がゆっくり、むくみやすい、長く寝てしまう、物持ちが良い、情に厚い
- Aが多い方 ⇒ ヴァータ
- Bが多い方 ⇒ ピッタ
- Cが多い方 ⇒ カパ
ドーシャが乱れた時のサインとケア方法
本来のバランスからどれか一つのエネルギーが過剰になると、「不調」として現れます。Accam Wellnessが推奨する、それぞれのケアをご紹介します。
ヴァータが乱れたら：
「温める・潤す・休む」。温かい良質なオイルでのマッサージ（アビヤンガ）が最適です。
ピッタが乱れたら：
「冷やす・緩める」。激辛料理を控え、リラックスできるハーブティーで熱を逃がしましょう。
カパが乱れたら：
「動かす・温める・刺激する」。軽い運動や、スパイスの効いた食事で代謝を上げることが大切です。
まとめ：体質を知れば、毎日はもっと楽になる
ドーシャは季節や時間、年齢によっても変化します。大切なのは、今の自分が「どの状態にあるか」に気づくこと。
自分のタイプがわかったら、次は実際にオイルやハーブを使って、体との対話を始めてみませんか？Accam Wellnessでは、それぞれの体質に寄り添う最高品質のアイテムをご用意しています。